Riža sa začinskim biljem i prženom ribom (Sabzi polo ba mahi)

Glavno jelo + prilog 75 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
766kcal
45gProteini
87gUgljikohidrati
35gMasti
Sastojci
  • Za rižu
  • 400 g basmati riža
  • 1 vezica peršin
  • 1 vezica svježi kopar
  • 1 vezica svježi korijander
  • 4 kom mladi luk
  • 4 češanj češnjak
  • 50 g maslac
  • 2 žličica sol
  • Za ribu
  • 800 g riblji file
  • 1 žličica kurkuma
  • 2 žl. pšenično brašno
  • 4 žl. jestivo ulje
  • 1 kom limun
  • 1 žličica sol
  • 0.5 žličica crni papar
Opis

1. Rižu operi, namoči na 1 sat u slanoj vodi, a zatim je kuhaj u puno kipuće slane vode 6–7 minuta i ocijedi.

2. Peršin, kopar, korijandar i mladi luk nasjeckaj vrlo sitno, češnjak zgnječi i izmiješaj s rižom.

3. Na dno lonca stavi 20 g otopljenog maslaca i 2 žlice vode, po tome nasipaj rižu sa začinskim biljem, probuši nekoliko rupa, prelij preostalim otopljenim maslacem, poklopac omotaj kuhinjskom krpom i pirjaj na laganoj vatri 40 minuta.

4. Riblje fileje posoli, popapri i uvaljaj u brašno izmiješano s kurkumom.

5. U tavi zagrij ulje i ribu prži 3–4 minute sa svake strane do zlatnosmeđe boje.

6. Zelenu rižu složi na pladanj, a uz nju stavi ribu i kriške limuna.

Savjet: Sabzi polo ba mahi tradicionalni je ručak za perzijsku Novu godinu (Nowruz): začinsko bilje simbolizira proljetnu obnovu, a riba život. Prikladna je bilo koja riba bijelog mesa; u Iranu se upotrebljava kaspijska bijela riba (mahi sefid).

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.