ギリシャのキャベツとトマトの炊き込みごはん(Lahanorizo)

副菜 45 分 4 分量
Tápérték / 分量
384kcal
7gfehérje
50gszénhidrát
19gzsír
説明

1. キャベツを4つ割りにして芯を取り、葉を細切りにします。玉ねぎを細かく刻み、トマトをすりおろします。

2. 広い鍋でオリーブオイルの半量を使って玉ねぎを5分炒め、トマトペーストを加えて1分炒めます。

3. キャベツを混ぜ入れ、中火でよく混ぜながら8~10分、しんなりするまで炒めます。

4. 米、すりおろしたトマト、唐辛子、熱湯約400mlを加えて塩、こしょうをし、ふたをして弱火で18~20分、米がやわらかくなるまで炊きます。

5. 火からおろし、残りのオリーブオイルとレモン果汁をかけて、ふたをして5分蒸らします。

6. 温かいうちか温かい程度で、つけ合わせとして、またはフェタを添えて精進料理として出します。

ポイント:ラハノリゾは、ギリシャの冬の素朴ながらとても味わい深い料理です。つけ合わせにするなら水を減らしてぱらりと、主菜にするならしっとりめに炊いてもかまいません。

材料
  • 800 g キャベツ
  • 150 g 米
  • 1 db 玉ねぎ
  • 1 ek. トマトピューレ
  • 200 g トマト
  • 1 csipet 粗挽き唐辛子(チリフレーク)
  • 1 db レモン
  • 80 ml オリーブオイル
  • 2 tk. 塩
  • 1 tk. 黒こしょう
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