Ориз със зеле и домати (Лаханоризо)

Гарнитура 45 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
384kcal
7gПротеин
50gВъглехидрати
19gМазнини
Съставки
  • 800 g главесто зеле
  • 150 g ориз
  • 1 бр. лук
  • 1 с.л. доматено пюре
  • 200 g домати
  • 1 щипка чили на люспи
  • 1 бр. лимон
  • 80 ml зехтин
  • 2 ч.л. сол
  • 1 ч.л. черен пипер
Описание

1. Разрежете зелето на четвъртини, отстранете кочана и нарежете листата на тънки ивици; нарежете лука ситно и настържете доматите.

2. В широка тенджера задушете лука в половината зехтин за 5 минути, после добавете доматеното пюре и запържете 1 минута.

3. Добавете зелето и задушете на умерен огън с често бъркане за 8–10 минути, докато спадне.

4. Добавете ориза, настърганите домати, чилито и около 400 ml гореща вода, посолете, подправете с черен пипер, покрийте и варете на слаб огън 18–20 минути, докато оризът омекне.

5. Свалете от огъня, полейте с останалия зехтин и лимоновия сок и оставете под капак за 5 минути.

6. Поднесете топло или хладко като гарнитура или като самостоятелно постно ястие с фета.

Съвет: Лаханоризо е скромно, но много вкусно ястие от гръцката зимна кухня. Ако го предвиждате за гарнитура, гответе с по-малко вода, за да е по-сухо; като самостоятелно ястие може да остане по-сочно.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.