トルコの白いんげん豆と牛肉の煮込み(Etli kuru fasulye)

主菜+副菜 150 分 6 分量
Tápérték / 分量
449kcal
30gfehérje
46gszénhidrát
21gzsír
説明

1. 豆を前の晩からたっぷりの冷水に浸します。翌日水けをきり、新しい水で30分下ゆでして、湯をきります。

2. 牛肉を2cm角に切り、厚手の鍋でバターとオリーブオイルを合わせたもので、強火で全面に焼き色をつけます。

3. 刻んだ玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、トマトペーストとパプリカペーストを混ぜ入れて1~2分炒めます。

4. 豆を入れ、指2本分かぶるくらいの熱湯を注いで、ふたをして弱火で1時間半煮ます。

5. 煮終わりに塩、こしょうで味を調え、ふたを外してさらに15分、豆がクリーミーになりソースにとろみがつくまで煮ます。

6. 粉唐辛子を散らし、ピラフとピクルスと一緒に出します。

ポイント:クル・ファスリエとピラフは、トルコの国民食です。塩は最後に加えてください。そうしないと豆がかたくなります。パプリカペーストがなければ、トマトペーストを大さじ1とパプリカパウダー小さじ1を足してください。

材料
  • 400 g 白いんげん豆
  • 400 g 牛肉
  • 2 db 玉ねぎ
  • 1 ek. トマトピューレ
  • 1 ek. パプリカペースト(ビベル・サルチャス)
  • 40 g バター
  • 2 ek. オリーブオイル
  • 1 tk. 粗挽き唐辛子(チリフレーク)
  • 2 tk. 塩
  • 1 tk. 黒こしょう
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