Spigola in umido con verdure (Levrek buğulama)

Piatto principale 40 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
390kcal
41gProteine
16gCarboidrati
18gGrassi
Descrizione

1. Taglia i filetti di spigola (o il corpo di piccoli pesci interi) a pezzi grandi, sala, pepa e irrora con il succo di mezzo limone.

2. Affetta la cipolla a mezzelune sottili, il peperone a listarelle, i funghi a fettine e l'aglio sottile; pela i pomodori e tagliali a dadini.

3. Versa l'olio d'oliva in una padella larga con coperchio e disponi a strati cipolla, peperone, funghi e aglio.

4. Adagia il pesce sulle verdure, cospargi con i dadini di pomodoro, irrora con il resto dell'olio e circa 100 ml d'acqua e copri con fettine di limone.

5. Metti il coperchio e cuoci a fuoco basso per 20-25 minuti (buğulama significa al vapore), finché il pesce è bianco e si sfalda facilmente.

6. Cospargi abbondantemente di aneto fresco e servi in un piatto fondo, con il suo sugo.

Consiglio: Sulla costa egea spesso si cuoce solo con succo di limone e acqua invece del vino bianco, così il sapore del pesce risalta. Anche l'orata è ottima così.

Ingredienti
  • 800 g spigola
  • 3 db pomodoro
  • 1 db peperone
  • 1 db cipolla
  • 3 gerezd aglio
  • 200 g champignon
  • 1 db limone
  • 1 csokor aneto fresco
  • 4 ek. olio d'oliva
  • 1 tk. sale
  • 1 tk. pepe nero
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