Dinstani brancin s povrćem (Levrek buğulama)

Glavno jelo 40 minuta 4 porcija
Nutrijenti / porcija
390kcal
41gProteini
16gUgljikohidrati
18gMasti
Sastojci
  • 800 g brancin
  • 3 kom. paradajz
  • 1 kom. babura
  • 1 kom. crveni luk
  • 3 čehno bijeli luk
  • 200 g šampinjoni
  • 1 kom. limun
  • 1 vezica svježi kopar
  • 4 sup. kaš. maslinovo ulje
  • 1 čaj. kaš. so
  • 1 čaj. kaš. crni biber
Opis

1. Filete brancina (ili trupove malih cijelih riba) narežite na veće komade, posolite, pobiberite i prelijte sokom pola limuna.

2. Luk narežite na tanke polukrugove, papriku na trakice, gljive na kriške, a bijeli luk na listiće; paradajz ogulite i narežite na kockice.

3. Na dno široke tave s poklopcem ulijte maslinovo ulje i u slojevima rasporedite luk, papriku, gljive i bijeli luk.

4. Ribu položite na povrće, pospite kockicama paradajza, prelijte preostalim uljem i s oko 100 ml vode te po vrhu stavite kolutove limuna.

5. Poklopite i dinstajte na slaboj vatri 20–25 minuta (buğulama = pripremljeno na pari), dok meso ribe ne pobijeli i lako se razdvaja.

6. Obilno pospite svježim koprom i poslužite u posudi, preliveno vlastitim sokom.

Savjet: Na obali Egejskog mora umjesto bijelog vina često se dinsta samo s limunovim sokom i vodom – tako okus ribe potpuno dolazi do izražaja. Odlična je i orada pripremljena na ovaj način.

Dodaj u planer

Dodatne ideje za sedmični jelovnik uz ovaj recept

Dodajte u svoj kalendar i planirajte sedmične obroke!

Vaš plan ostaje u ovom pregledniku najviše 24 sata. Registrujte se ili prijavite: nakon pregleda možete ga sačuvati u kalendar, sačuvati recepte i kasnije koristiti listu za kupovinu.

Koristimo kolačiće

Uvijek postavljamo kolačiće neophodne za rad naše stranice. Analitičke kolačiće koristimo samo uz vaš pristanak, radi unapređenja stranice. Obavijest o privatnosti

Postavke kolačića

Neophodni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad stranice. Bez njih stranica ne radi pravilno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Uz vaš pristanak putem Google Analyticsa prikupljamo podatke o korištenju i uređaju radi unapređenja stranice. Podaci mogu sadržavati i mrežne identifikatore. Svoj pristanak ovdje možete povući u bilo kojem trenutku.