Hautatud huntahven köögiviljadega (Levrek buğulama)

Põhiroog 40 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
390kcal
41gValk
16gSüsivesikud
18gRasv
Koostisosad
  • 800 g meriahven
  • 3 tk tomat
  • 1 tk paprika
  • 1 tk sibul
  • 3 küüs küüslauk
  • 200 g šampinjon
  • 1 tk sidrun
  • 1 kimp värske till
  • 4 sl oliiviõli
  • 1 tl sool
  • 1 tl must pipar
Kirjeldus

1. Lõikame huntahvenafileed (või väikeste tervete kalade kehad) suuremateks tükkideks, lisame soola ja pipart ning niristame peale poole sidruni mahla.

2. Lõikame sibula õhukesteks poolrõngasteks, paprika ribadeks, seened ja küüslaugu viiludeks; koorime tomatid ja lõikame kuubikuteks.

3. Valame laia kaanega panni põhja oliiviõli ning laotame sibula, paprika, seened ja küüslaugu kihtidena pannile.

4. Asetame kala köögiviljadele, puistame peale tomatikuubikud, niristame üle ülejäänud õli ja umbes 100 ml veega ning paneme pinnale sidruniviilud.

5. Katame ja hautame tasasel tulel 20–25 minutit (buğulama = aurus hautatud), kuni kalaliha on valge ja kergesti tükkideks eraldub.

6. Puistame heldelt üle värske tilliga ja serveerime vaagnal oma leemega üle valatult.

Nipp: Egeuse mere rannikul hautatakse kala valge veini asemel sageli vaid sidrunimahla ja veega – nii tuleb kala maitse puhtalt esile. Suurepäraselt sobib ka kuld-merikoger.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.