Задушен лаврак със зеленчуци (Леврек буулама)

Основно ястие 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
390kcal
41gПротеин
16gВъглехидрати
18gМазнини
Съставки
  • 800 g лаврак
  • 3 бр. домати
  • 1 бр. камба
  • 1 бр. лук
  • 3 скилидка чесън
  • 200 g печурки
  • 1 бр. лимон
  • 1 връзка пресен копър
  • 4 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ч.л. черен пипер
Описание

1. Нарежете филетата от лаврак (или телата на малките цели риби) на по-големи парчета, посолете, подправете с черен пипер и полейте със сока на половин лимон.

2. Нарежете лука на тънки полумесеци, чушката — на ивици, гъбите — на филийки, чесъна — на пластинки; обелете доматите и ги нарежете на кубчета.

3. Налейте зехтин на дъното на широк тиган с капак и разпределете на пластове лука, чушката, гъбите и чесъна.

4. Сложете рибата върху зеленчуците, поръсете с доматените кубчета, полейте с останалия зехтин и около 100 ml вода и сложете лимонови кръгчета отгоре.

5. Покрийте и задушавайте на слаб огън 20–25 минути (буулама = задушено на пара), докато месото на рибата побелее и лесно се разделя.

6. Поръсете обилно с пресен копър и поднесете в плато, полято със собствения сос.

Съвет: По крайбрежието на Егейско море често задушават само с лимонов сок и вода вместо бяло вино — така вкусът на рибата изпъква чисто. Ципурата също е чудесна по този начин.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.