Dusený morský vlk so zeleninou (Levrek buğulama)

Hlavné jedlo 40 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
390kcal
41gBielkoviny
16gSacharidy
18gTuky
Suroviny
  • 800 g morský vlk
  • 3 ks paradajky
  • 1 ks mäsitá paprika
  • 1 ks cibuľa
  • 3 strúčik cesnak
  • 200 g šampiňóny
  • 1 ks citrón
  • 1 zväzok čerstvý kôpor
  • 4 PL olivový olej
  • 1 ČL soľ
  • 1 ČL čierne korenie
Popis

1. Filety z morského vlka (alebo telá malých celých rýb) nakrájame na väčšie kusy, osolíme, okoreníme a pokvapkáme šťavou z polovice citróna.

2. Cibuľu nakrájame na tenké polkolieska, papriku na prúžky, huby na plátky a cesnak na lupienky; paradajky ošúpeme a nakrájame na kocky.

3. Na dno širokej panvice s pokrievkou nalejeme olivový olej a vo vrstvách rozložíme cibuľu, papriku, huby a cesnak.

4. Na zeleninu položíme rybu, posypeme kockami paradajok, pokvapkáme zvyšným olejom a približne 100 ml vody a navrch položíme kolieska citróna.

5. Prikryjeme a na slabom ohni dusíme 20–25 minút (buğulama = dusené v pare), kým rybie mäso nebude biele a nebude sa ľahko oddeľovať.

6. Bohato posypeme čerstvým kôprom a podávame v mise, poliate vlastnou šťavou.

Tip: Na pobreží Egejského mora sa ryba namiesto bieleho vína často dusí iba s citrónovou šťavou a vodou – tak čisto vynikne jej chuť. Výborná je takto aj pražma zlatá.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.