Сибас, тушенный с овощами (Levrek buğulama)

Основное блюдо 40 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
390ккал
41gБелки
16gУглеводы
18gЖиры
Ингредиенты
  • 800 г морской окунь
  • 3 шт. помидор
  • 1 шт. болгарский перец
  • 1 шт. лук
  • 3 зуб. чеснок
  • 200 г шампиньон
  • 1 шт. лимон
  • 1 пуч. свежий укроп
  • 4 ст. л. оливковое масло
  • 1 ч. л. соль
  • 1 ч. л. черный перец
Описание

1. Филе сибаса (или тушки небольших целых рыб) нарежь крупными кусками, посоли, поперчи и полей соком половины лимона.

2. Лук нарежь тонкими полукольцами, перец – полосками, грибы – ломтиками, чеснок – пластинками; помидоры очисти от кожицы и нарежь кубиками.

3. На дно широкой сковороды с крышкой налей оливковое масло и слоями распредели лук, перец, грибы и чеснок.

4. На овощи положи рыбу, посыпь кубиками помидоров, полей оставшимся маслом и около 100 мл воды, сверху выложи кружки лимона.

5. Накрой крышкой и туши на слабом огне 20–25 минут (бугулама = тушенный на пару), пока мясо рыбы не станет белым и не начнет легко распадаться.

6. Щедро посыпь свежим укропом и подавай в миске, полив собственным соком.

Совет: На побережье Эгейского моря вместо белого вина часто тушат только с лимонным соком и водой – так вкус рыбы раскрывается в чистом виде. Дорада тоже отлично подходит для этого блюда.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.