Динстан лаврак со зеленчук (Levrek buğulama)

Главно јадење 40 минути 4 порција
Хранливи материи / порција
390kcal
41gПротеини
16gЈаглехидрати
18gМасти
Состојки
  • 800 g морски бас
  • 3 пар. домат
  • 1 пар. бабура
  • 1 пар. кромид
  • 3 чешне лук
  • 200 g шампињон
  • 1 пар. лимон
  • 1 китка свеж копар
  • 4 с.л. маслиново масло
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ч.л. црн пипер
Опис

1. Исечи ги филетите лаврак (или труповите на мали цели риби) на поголеми парчиња, посоли, запипери и прелиј со сок од половина лимон.

2. Исечи го кромидот на тенки полукругови, пиперката на ленти, печурките на парчиња, а лукот на листови; излупи ги доматите и исечи ги на коцки.

3. На дното на широка тава со капак сипи маслиново масло и распореди ги во слоеви кромидот, пиперката, печурките и лукот.

4. Положи ја рибата врз зеленчукот, посипи со коцките домати, прелиј со преостанатото масло и околу 100 ml вода и стави кругови лимон одозгора.

5. Покриј и динстај на тивок оган 20–25 минути (buğulama = готвено на пареа), додека месото на рибата стане бело и лесно се разделува.

6. Обилно посипи со свеж копар и послужи во чинија, прелиено со сопствениот сок.

Совет: На егејскиот брег често динстаат само со сок од лимон и вода наместо бело вино – така чистиот вкус на рибата доаѓа до израз. На овој начин одлична е и орадата.

Додај во планерот

Повеќе идеи за неделно мени со овој рецепт

Додај го во својот календар и планирај ги неделните оброци со него!

Твојот план се задржува во овој прелистувач најмногу 24 часа. Регистрирај се или најави се: по прегледот можеш да го зачуваш во својот календар, да ги задржиш рецептите и подоцна да го користиш списокот за пазарување.

Користиме колачиња

Секогаш ги поставуваме колачињата неопходни за функционирањето на нашата веб-страница. Аналитичките колачиња ги користиме само со твоја согласност, за подобрување на страницата. Известување за приватност

Поставки за колачиња

Неопходни колачиња Секогаш активно

Колачиња неопходни за основното функционирање на веб-страницата. Без нив страницата не функционира правилно и не можат да се исклучат.

Аналитички колачиња

Со твоја согласност собираме податоци за користењето и уредот преку Google Analytics за подобрување на страницата. Податоците може да содржат и онлајн идентификатори. Тука можеш да ја повлечеш согласноста во секое време.