Λαβράκι στον ατμό με λαχανικά (Levrek buğulama)

Κυρίως πιάτο 40 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
390kcal
41gΠρωτεΐνη
16gΥδατάνθρακες
18gΛιπαρά
Υλικά
  • 800 g λαβράκι
  • 3 τεμ. ντομάτα
  • 1 τεμ. πιπεριά φλάσκα
  • 1 τεμ. κρεμμύδι
  • 3 σκελ. σκόρδο
  • 200 g μανιτάρια σαμπινιόν
  • 1 τεμ. λεμόνι
  • 1 ματσ. φρέσκος άνηθος
  • 4 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 1 κ.γ. μαύρο πιπέρι
Περιγραφή

1. Κόψε τα φιλέτα λαβρακιού ή τα σώματα μικρών ολόκληρων ψαριών σε μεγάλα κομμάτια, αλάτισε, πιπέρωσε και περίχυσε με τον χυμό μισού λεμονιού.

2. Κόψε το κρεμμύδι σε λεπτές μισές ροδέλες, τις πιπεριές σε λωρίδες, τα μανιτάρια και το σκόρδο σε φέτες· ξεφλούδισε τις ντομάτες και κόψε σε κύβους.

3. Βάλε ελαιόλαδο στον πάτο φαρδιού τηγανιού με καπάκι και στρώσε διαδοχικά το κρεμμύδι, τις πιπεριές, τα μανιτάρια και το σκόρδο.

4. Βάλε το ψάρι πάνω στα λαχανικά, σκόρπισε τις ντομάτες σε κύβους, περίχυσε με το υπόλοιπο λάδι και περίπου 100 ml νερό και βάλε ροδέλες λεμονιού από πάνω.

5. Σκέπασε και μαγείρεψε σε χαμηλή φωτιά για 20–25 λεπτά (buğulama = μαγειρεμένο στον ατμό), μέχρι να ασπρίσει η σάρκα του ψαριού και να χωρίζεται εύκολα.

6. Πασπάλισε γενναιόδωρα με φρέσκο άνηθο και σέρβιρε σε πιατέλα περιχυμένο με τους χυμούς του.

Συμβουλή: Στις ακτές του Αιγαίου συχνά το μαγειρεύουν μόνο με χυμό λεμονιού και νερό αντί για λευκό κρασί, ώστε να αναδεικνύεται καθαρά η γεύση του ψαριού. Γίνεται εξαιρετικό και με τσιπούρα.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.