Kjúklinga- og kálsalat með myntu og jarðhnetum (Gỏi gà bắp cải)

Salat 45 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
296kcal
30gPrótein
25gKolvetni
12gFita
Hráefni
  • Í salatið
  • 2 stk. kjúklingabringa
  • 400 g höfuðkál
  • 1 stk. gulrót
  • 1 stk. laukur
  • 2 msk. hrísgrjónaedik
  • 1 búnt myntulauf
  • 1 búnt kóríander
  • 60 g jarðhnetur
  • 2 msk. ristaður laukur (stökkur)
  • Í dressinguna
  • 3 msk. fiskisósa
  • 2 msk. sykur
  • 2 stk. límóna
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 stk. chili
Lýsing

Undirbúningur: Taktu soðna matinn úr soðinu og kældu hratt í grunnu íláti; kældu soðið sérstaklega í litlum skömmtum. Settu hvort tveggja í kæli innan tveggja klukkustunda, geymdu við mest 4 °C og notaðu innan tveggja daga.

Undirbúningur: Uppgefinn tími er til viðmiðunar: mældu miðju þykkasta hluta kjötsins með hreinum kjarnhitamæli án þess að snerta bein. Hitinn á að ná 75 °C í að minnsta kosti 30 sekúndur; haltu eldun áfram ef þörf krefur. Brúnað yfirborð og litur kjötsafans ein og sér segja ekki til um hvort kjötið sé tilbúið.

1. Sjóddu kjúklingabringuna í léttsöltu vatni við vægan suðuhita í 15 mínútur, taktu hana úr soðinu, kældu hratt í grunnu íláti og rífðu í þunnar ræmur.

2. Skerðu kálið örþunnt og gulrótina í þunnar ræmur; skerðu laukinn í þunna hálfhringi og láttu liggja í hrísgrjónaedikinu í 10 mínútur.

3. Leystu sykurinn upp í fiskisósunni fyrir dressinguna og bættu við límónusafa, pressuðum hvítlauk og fínsöxuðu chili.

4. Ristaðu jarðhneturnar á þurri pönnu og grófsaxaðu.

5. Blandaðu káli, gulrót, afrenndum lauk, kjúklingi og rifinni myntu og kóríander saman við dressinguna í stórri skál.

6. Berðu strax fram með jarðhnetum og stökkum lauk yfir – einnig má bjóða hrísgrjónakex með.

Ráð: Létt og stökkt víetnamskt salat sem er frískandi réttur á veisluborðinu. Blandaðu dressingunni við rétt áður en borið er fram, annars linast kálið.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.