Malarfiskur hægeldaður í karamellu í leirpotti (Cá kho tộ)

Aðalréttur 45 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
237kcal
29gPrótein
15gKolvetni
10gFita
Hráefni
  • Í fiskinn
  • 600 g malarfiskflak
  • 3 msk. fiskisósa
  • 3 stk. skalottlaukur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 1 tsk. svartur pipar
  • Í karamelluna og til framreiðslu
  • 3 msk. sykur
  • 1 msk. matarolía
  • 100 ml vatn
  • 1 msk. fiskisósa
  • 2 stk. chili
  • 2 stilkur vorlaukur
Lýsing

1. Skerðu malarfiskflakið í þykka 4–5 cm bita og marineraðu með 3 matskeiðum af fiskisósu, helmingi smátt saxaðs skalottlauks og hvítlauks og piparnum í 20 mínútur.

2. Sjóddu sykur, olíu og 1 matskeið af vatni í leirpotti eða litlum þykkbotna potti í dökkrauðgula karamellu.

3. Bættu afganginum af skalottlauk og hvítlauk við og steiktu í 30 sekúndur. Settu síðan fiskinn í eitt lag og láttu karamellast í 1 mínútu á hvorri hlið.

4. Bættu afganginum af marineringunni, vatni, 1 matskeið af fiskisósu og chili í sneiðum við, láttu sjóða og sjóddu síðan undir loki við vægan hita í 20 mínútur. Ausaðu leginum aðeins varlega yfir fiskinn í stað þess að hræra.

5. Sjóddu án loks í 5–10 mínútur til viðbótar þar til sósan er þykk, gljáandi og dökk.

6. Stráðu miklum pipar og vorlauk yfir og berðu fram með gufusoðnum hrísgrjónum og einfaldri grænmetissúpu (canh).

Ráð: Þetta er grunnréttur fjölskylduborða Mekong-óshólmanna, saltur og sætur, pipraður og með þykkri sósu. Fiskurinn á ekki að brotna svo ekki hræra heldur ausa aðeins yfir. Annar þéttur hvítur fiskur getur komið í stað malarfisks.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.