Zanzibári marhanyárs (Mishkaki)

Előétel 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
395kcal
36gFehérje
10gSzénhidrát
34gZsír
Leírás

1. A marhahúst 2,5 cm-es kockákra vágjuk.

2. A papayát meghámozzuk, kimagozzuk, és a fokhagymával, a gyömbérrel és az egyik lime levével pépesre turmixoljuk.

3. A pépet összekeverjük a curryporral, a chiliporral, az olajjal, a sóval és a borssal, a húst beleforgatjuk, és lefedve 2–4 órára hűtőbe tesszük.

4. A húst nyársakra fűzzük (a fanyársat előtte 30 percig vízbe áztatjuk).

5. Forró grillen vagy grillserpenyőben 8–10 percig sütjük, gyakran forgatva, amíg kívül megpirul, belül szaftos marad.

6. A másik lime gerezdjeivel tálaljuk, kachumbari salátával vagy chilis-paradicsomos mártással.

Tipp: A mishkaki a zanzibári Forodhani-kert esti utcai piacának kedvence. A nyers papaya enzimje (papain) puhítja a húst, de 4 óránál tovább ne pácold, mert pépes lesz. Csirkével vagy kecskehússal is készíthető.

Hozzávalók
  • 700 g marhahús
  • 100 g papaya
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 20 g gyömbér
  • 2 db lime
  • 1 ek. curry por
  • 1 tk. chilipor
  • 2 ek. étolaj
  • 1 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.