Tofus gyökérzöldség-leves (Kenchin-jiru)

Leves 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
165kcal
15gFehérje
14gSzénhidrát
6gZsír
Leírás

1. A tofut konyharuhába tekerjük, és 15 percig egy tányérral lenyomva kicsepegtetjük.

2. A daikont és a répát negyedkarikákra, a gobót ferde, vékony szeletekre, a shiitakét szeletekre vágjuk.

3. Egy lábasban felhevítjük a szezámolajat, a zöldségeket 3 percig pirítjuk, majd a tofut kézzel belemorzsoljuk, és még 2 percig pirítjuk.

4. Felöntjük a dashival, felforraljuk, a habot leszedjük, és kis lángon 15 percig főzzük, amíg a zöldség megpuhul.

5. A szójaszósszal és a csipet sóval ízesítjük.

6. Tálkákba merjük, és karikára vágott újhagymával tálaljuk.

Tipp: A kenchin-jiru a kamakurai Kenchō-ji zen kolostor húsmentes leveséből ered – ezért eredetileg kombus dashival készül. Gobó helyett paszternákot is használhatsz.

Hozzávalók
  • 200 g kemény tofu
  • 200 g daikon
  • 1 db sárgarépa
  • 0.5 db gobō (bojtorjángyökér)
  • 80 g friss shiitake gomba
  • 1 ek. szezámolaj
  • 1000 ml dashi alap
  • 3 ek. szójaszósz
  • 1 csipet só
  • 1 db újhagyma
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.