Polievka z koreňovej zeleniny s tofu (Kenchin-jiru)

Polievka 40 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
165kcal
15gBielkoviny
14gSacharidy
6gTuky
Suroviny
  • 200 g pevné tofu
  • 200 g daikon
  • 1 ks mrkva
  • 0.5 ks gobō (koreň lopúcha)
  • 80 g čerstvé huby shiitake
  • 1 PL sezamový olej
  • 1000 ml základ dashi
  • 3 PL sójová omáčka
  • 1 štipka soľ
  • 1 ks jarná cibuľka
Popis

1. Tofu zabalíme do kuchynskej utierky, zaťažíme tanierom a necháme 15 minút odkvapkávať.

2. Daikon a mrkvu nakrájame na štvrťkolieska, gobō na tenké šikmé plátky a shiitake na plátky.

3. V hrnci zohrejeme sezamový olej, zeleninu opekáme 3 minúty, potom do nej rukami rozdrobíme tofu a opekáme ešte 2 minúty.

4. Zalejeme dashi, privedieme do varu, odoberieme penu a na miernom ohni varíme 15 minút, kým zelenina nezmäkne.

5. Dochutíme sójovou omáčkou a štipkou soli.

6. Nalejeme do misiek a podávame s jarnou cibuľkou nakrájanou na kolieska.

Tip: Kenchin-jiru pochádza z bezmäsitej polievky zenového kláštora Kenchō-ji v Kamakure – preto sa pôvodne pripravuje s dashi z kombu. Namiesto gobō môžeme použiť aj paštrnák.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.