Супа от кореноплодни зеленчуци с тофу (Кенчин джиру)

Супа 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
165kcal
15gПротеин
14gВъглехидрати
6gМазнини
Съставки
  • 200 g твърдо тофу
  • 200 g дайкон
  • 1 бр. моркови
  • 0.5 бр. гобо (корен от репей)
  • 80 g пресни гъби шийтаке
  • 1 с.л. сусамово олио
  • 1000 ml основа за даши
  • 3 с.л. соев сос
  • 1 щипка сол
  • 1 бр. пресен лук
Описание

1. Увийте тофуто в кухненска кърпа и го оставете да се отцеди за 15 минути, притиснато с чиния.

2. Нарежете дайкона и моркова на четвъртинки кръгчета, гобото — на тънки коси резени, а шийтакето — на филийки.

3. Загрейте сусамовото олио в тенджера, запържете зеленчуците за 3 минути, после натрошете тофуто вътре с ръце и запържете още 2 минути.

4. Налейте дашито, кипнете, оберете пяната и варете на слаб огън 15 минути, докато зеленчуците омекнат.

5. Подправете със соевия сос и щипката сол.

6. Разпределете в купички и поднесете с кръгчета пресен лук.

Съвет: Кенчин джиру произлиза от безмесната супа на дзен манастира Кенчо джи в Камакура — затова първоначално се приготвя с даши от комбу. Вместо гобо можете да използвате и пащърнак.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.