Tepsis bulgur-húspite (Kibbeh bil sanieh)

Főétel 90 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
653kcal
28gFehérje
41gSzénhidrát
43gZsír
Leírás

1. A finom bulgurt hideg vízben átmossuk, 15 percre beáztatjuk, majd a kezünkkel alaposan kinyomkodjuk belőle a vizet.

2. Aprítógépben a bulgurt 500 g darált hússal, a negyedekre vágott hagymával, a fűszerekkel, sóval és borssal sima, ragacsos masszává dolgozzuk; ha túl száraz, 1–2 ek jeges vizet adunk hozzá.

3. A töltelékhez a fenyőmagot kevés vajon megpirítjuk, kiszedjük, majd ugyanott a finomra vágott hagymát megdinszteljük, hozzáadjuk a maradék darált húst, morzsásra pirítjuk, fűszerezzük, és belekeverjük a fenyőmagot.

4. Egy kivajazott, kb. 25×35 cm-es tepsibe a bulgurmassza felét vizes kézzel egyenletesen belenyomkodjuk, ráterítjük a tölteléket, majd a maradék masszát kis lapokban rárakjuk, és vizes kézzel összesimítjuk.

5. Éles késsel a tetejét rombuszokra vágjuk, középre egy kis lyukat szúrunk, rálocsoljuk az olvasztott vajat, és 190 °C-os sütőben 35–40 percig sütjük, amíg a teteje sötét aranybarna.

6. Joghurttal vagy joghurtos uborkasalátával és fattoush salátával tálaljuk.

Tipp: A kibbeh a libanoni konyha nemzeti étele, ennek a tepsis változata a legkönnyebb otthon. A titok a nagyon hideg, alaposan összedolgozott massza – ha a kezed is vizes, nem ragad. Melegen és hidegen is kiváló.

Hozzávalók
  • A bulgurhéjhoz
  • 250 g bulgur
  • 500 g darált bárányhús
  • 1 db hagyma
  • 0.5 tk. fahéj
  • 1 tk. szegfűbors
  • 1 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
  • A töltelékhez
  • 250 g darált bárányhús
  • 2 db hagyma
  • 50 g fenyőmag
  • 0.5 tk. fahéj
  • 0.5 tk. szegfűbors
  • 0.5 tk. só
  • A sütéshez
  • 60 g vaj
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.