Spenótos paneer (Palak paneer)

Főétel 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
538kcal
25gFehérje
19gSzénhidrát
38gZsír
Leírás

1. A spenótot megmossuk, forrásban lévő sós vízben 1 percig blansírozzuk, majd azonnal jeges vízbe tesszük, hogy megőrizze élénkzöld színét. Kinyomkodjuk, és a zöld chilivel együtt sima pürévé turmixoljuk.

2. A paneert 2 cm-es kockákra vágjuk, és egy serpenyőben 10 g ghín minden oldalán halványan aranyszínűre pirítjuk; langyos sós vízbe tesszük, így puha marad.

3. Egy lábasban felhevítjük a maradék ghít, beleszórjuk a római köményt, és amikor sercegni kezd, hozzáadjuk a finomra vágott hagymát; 8 percig aranysárgára pirítjuk.

4. Hozzáadjuk a reszelt gyömbért és a zúzott fokhagymát, 1 perc múlva a felkockázott paradicsomot, és 5–6 percig főzzük, amíg pépes lesz.

5. Beleöntjük a spenótpürét, megsózzuk, és 3–4 percig főzzük – tovább ne, mert megbarnul. Belekeverjük a garam masalát, a tejszínt és a lecsepegtetett paneerkockákat, és 2 percig átforrósítjuk.

6. Naannal vagy rotival tálaljuk, a tetejét egy kanál tejszínnel díszítjük.

Tipp: A rövid blansírozás és a jeges víz a titka a szép zöld színnek. A paneert boltban is kapod, de házilag is elkészítheted tejből és citromléből – lásd a Házi paneer receptet.

Hozzávalók
  • A spenótmártáshoz
  • 600 g spenót
  • 30 g ghee
  • 1 tk. római kömény
  • 1 db hagyma
  • 15 g gyömbér
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 db zöld chili
  • 2 db paradicsom
  • 1 tk. garam masala
  • 60 ml tejszín
  • 1 tk. só
  • A paneerhez
  • 400 g paneer
  • 10 g ghee
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.