Ropogós pitás zöldségsaláta szumákkal (Fattoush)

Saláta 25 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
363kcal
5gFehérje
33gSzénhidrát
26gZsír
Leírás

1. A pitákat kis négyzetekre tépjük vagy vágjuk, meglocsoljuk az étolajjal, és 200 °C-os sütőben 8–10 percig ropogósra sütjük (serpenyőben is kisüthetjük).

2. A római salátát falatnyi darabokra vágjuk, az uborkát, a paradicsomot és a retket kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk, az újhagymát és a mentát finomra vágjuk.

3. Az öntethez a szumákot, a gránátalmaszirupot, a citrom levét, a zúzott fokhagymát, az olívaolajat és a sót csavaros üvegben összerázzuk.

4. A zöldségeket egy nagy tálba tesszük, és összeforgatjuk az öntettel.

5. Közvetlenül tálalás előtt hozzáadjuk a ropogós pitát, és még egyszer átforgatjuk.

6. Megszórjuk még egy kevés szumákkal, és azonnal tálaljuk.

Tipp: A fattoush a levantei „maradékmentő” saláta: a szikkadt pita ropogós kenyérkockává változik. A szumák savanykás, citromos ízt és szép bordó színt ad; a pitát csak az utolsó pillanatban keverd bele, hogy ropogós maradjon.

Hozzávalók
  • A salátához
  • 2 db pita
  • 1 fej római saláta
  • 2 db uborka
  • 3 db paradicsom
  • 6 db retek
  • 3 db újhagyma
  • 0.5 csokor friss menta
  • 2 ek. étolaj
  • Az öntethez
  • 1 ek. szumák
  • 1 ek. gránátalmaszirup
  • 1 db citrom
  • 5 ek. olívaolaj
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 0.5 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.