Stökkt pítu- og grænmetissalat með sumak (Fattoush)

Salat 25 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
363kcal
5gPrótein
33gKolvetni
26gFita
Hráefni
  • Í salatið
  • 2 stk. píta
  • 1 haus rómanasalat
  • 2 stk. agúrka
  • 3 stk. tómatur
  • 6 stk. radísa
  • 3 stk. vorlaukur
  • 0.5 búnt fersk mynta
  • 2 msk. matarolía
  • Í dressinguna
  • 1 msk. sumak
  • 1 msk. granateplasíróp
  • 1 stk. sítróna
  • 5 msk. ólífuolía
  • 1 geiri hvítlaukur
  • 0.5 tsk. salt
Lýsing

1. Rífðu eða skerðu pítubrauðin í litla ferninga, dreifðu matarolíunni yfir og bakaðu stökk í 200 °C ofni í 8–10 mínútur (einnig má steikja á pönnu).

2. Skerðu rómanasalatið í munnbita, agúrku, tómata og radísur í teninga eða þunnar sneiðar og fínsaxaðu vorlauk og myntu.

3. Hristu sumak, granateplasíróp, sítrónusafa, pressaðan hvítlauk, ólífuolíu og salt saman í skrúfukrukku fyrir dressinguna.

4. Settu grænmetið í stóra skál og veltu saman við dressinguna.

5. Bættu stökku pítubrauði við rétt fyrir framreiðslu og veltu aftur saman.

6. Stráðu örlitlu sumak í viðbót yfir og berðu strax fram.

Ráð: Fattoush er levanteskt salat sem nýtir afganga: þurrt pítubrauð verður að stökkum brauðteningum. Sumak gefur súrt sítrónubragð og fallegan vínrauðan lit; blandaðu pítubrauðinu aðeins saman við á síðustu stundu svo það haldist stökkt.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.