Σαλάτα λαχανικών με τραγανή πίτα και σουμάκ (Fattoush)

Σαλάτα 25 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
363kcal
5gΠρωτεΐνη
33gΥδατάνθρακες
26gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τη σαλάτα
  • 2 τεμ. πίτα
  • 1 κεφ. μαρούλι ρομάνα
  • 2 τεμ. αγγούρι
  • 3 τεμ. ντομάτα
  • 6 τεμ. ραπανάκι
  • 3 τεμ. φρέσκο κρεμμύδι
  • 0.5 ματσ. φρέσκια μέντα
  • 2 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • Για το ντρέσινγκ
  • 1 κ.σ. σουμάκ
  • 1 κ.σ. σιρόπι ροδιού
  • 1 τεμ. λεμόνι
  • 5 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 σκελ. σκόρδο
  • 0.5 κ.γ. αλάτι
Περιγραφή

1. Κόψε ή σκίσε τις πίτες σε μικρά τετράγωνα, ράντισε με το μαγειρικό λάδι και ψήσε στους 200 °C για 8–10 λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανές. Μπορείς να τις τηγανίσεις και σε τηγάνι.

2. Κόψε το μαρούλι ρομάνα σε μπουκιές, το αγγούρι, την ντομάτα και τα ραπανάκια σε κύβους ή λεπτές φέτες και ψιλόκοψε το φρέσκο κρεμμυδάκι και τη μέντα.

3. Για το ντρέσινγκ χτύπησε σε βάζο με βιδωτό καπάκι το σουμάκ, το σιρόπι ροδιού, τον χυμό λεμονιού, το λιωμένο σκόρδο, το ελαιόλαδο και το αλάτι.

4. Βάλε τα λαχανικά σε μεγάλο μπολ και ανάμειξε με το ντρέσινγκ.

5. Αμέσως πριν το σερβίρισμα πρόσθεσε την τραγανή πίτα και ανάμειξε ξανά.

6. Πασπάλισε με λίγο ακόμα σουμάκ και σέρβιρε αμέσως.

Συμβουλή: Η φατούς είναι σαλάτα του Λεβάντε που αξιοποιεί τα περισσεύματα: η μπαγιάτικη πίτα μετατρέπεται σε τραγανά κρουτόν. Το σουμάκ δίνει υπόξινη, λεμονάτη γεύση και όμορφο μπορντό χρώμα. Πρόσθεσε την πίτα την τελευταία στιγμή για να παραμείνει τραγανή.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.