Salată de legume cu pita crocantă și sumac (Fattoush)

Salată 25 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
363kcal
5gProteine
33gCarbohidrați
26gGrăsimi
Ingrediente
  • Pentru salată
  • 2 buc. pită
  • 1 căp. salată romană
  • 2 buc. castravete
  • 3 buc. roșii
  • 6 buc. ridiche
  • 3 buc. ceapă verde
  • 0.5 leg. mentă proaspătă
  • 2 ling. ulei alimentar
  • Pentru dressing
  • 1 ling. sumac
  • 1 ling. sirop de rodie
  • 1 buc. lămâie
  • 5 ling. ulei de măsline
  • 1 cățel usturoi
  • 0.5 lingț. sare
Descriere

1. Rupem sau tăiem pitele în pătrățele, le stropim cu uleiul de gătit și le coacem în cuptor la 200 °C timp de 8–10 minute, până devin crocante (le putem prăji și în tigaie).

2. Tăiem salata romană în bucăți de o îmbucătură, castravetele, roșiile și ridichile în cuburi sau felii subțiri, tocăm fin ceapa verde și menta.

3. Pentru dressing, agităm sumacul, siropul de rodie, zeama de lămâie, usturoiul zdrobit, uleiul de măsline și sarea într-un borcan cu capac filetat.

4. Punem legumele într-un bol mare și le amestecăm cu dressingul.

5. Chiar înainte de servire, adăugăm pita crocantă și mai amestecăm o dată.

6. Mai presărăm puțin sumac și servim imediat.

Sfat: Fattoush este salata levantină care „salvează resturile”: pita învechită devine crutoane crocante. Sumacul dă un gust acrișor, de lămâie, și o frumoasă culoare bordo; încorporează pita numai în ultimul moment, pentru a rămâne crocantă.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.