Salad llysiau â phita crensiog a swmac (Fattoush)

Salad 25 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
363kcal
5gProtein
33gCarbohydradau
26gBraster
Cynhwysion
  • Ar gyfer y salad
  • 2 darn pita
  • 1 pen letys Romaine
  • 2 darn ciwcymbr
  • 3 darn tomato
  • 6 darn radish
  • 3 darn shibwn
  • 0.5 bwnsh mintys ffres
  • 2 ll.f. olew coginio
  • Ar gyfer y dresin
  • 1 ll.f. sumac
  • 1 ll.f. surop pomgranad
  • 1 darn lemwn
  • 5 ll.f. olew olewydd
  • 1 ewin garlleg
  • 0.5 ll.d. halen
Disgrifiad

1. Rhwygwn neu dorrwn y pitas yn sgwariau bach, tywalltwn yr olew coginio drostynt a phobwn mewn ffwrn ar 200 °C am 8–10 munud nes eu bod yn grensiog (gallwn eu ffrio mewn padell hefyd).

2. Torrwn y letys Romaine yn ddarnau maint tamaid, y ciwcymbr, y tomatos a'r radis yn giwbiau neu sleisys tenau, a'r shibwns a'r mintys yn fân.

3. Ar gyfer y dresin ysgydwn y swmac, y surop pomgranad, sudd y lemwn, y garlleg wedi'i falu, yr olew olewydd a'r halen mewn jar â chaead sgriw.

4. Rhown y llysiau mewn powlen fawr a'u troi â'r dresin.

5. Ychydig cyn gweini ychwanegwn y pita crensiog a thrown unwaith eto.

6. Taenellwn ag ychydig mwy o swmac a gweinwn ar unwaith.

Awgrym: Salad “arbed bwyd dros ben” y Levant yw fattoush: mae pita sy'n dechrau sychu yn troi'n ddarnau bara crensiog. Mae swmac yn rhoi blas sur lemwnaidd a lliw coch gwin hyfryd; cymysga'r pita i mewn ar yr eiliad olaf yn unig i'w gadw'n grensiog.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.