Rántott hal csípős tenger gyümölcsei mártással (Pescado a lo macho)

Főétel 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
727kcal
81gFehérje
27gSzénhidrát
30gZsír
Leírás

1. A tengeri sügért (vagy halfilét) kifilézzük, a filéket kettévágjuk, sózzuk, borsozzuk; a kagylókat hideg vízben megsúroljuk, a szakállukat eltávolítjuk, a nyitva maradókat kidobjuk, a garnélát megtisztítjuk, a tintahalat karikákra vágjuk.

2. A hagymát és a fokhagymát finomra vágjuk, a paradicsomot lereszeljük; egy széles serpenyőben 2 ek olajon 5 percig pároljuk a hagymát, majd hozzáadjuk a fokhagymát és a két ají pasztát, és 2 percig kevergetve pirítjuk.

3. Hozzáadjuk a paradicsomot, 5 percig sűrítjük, majd felöntjük a fehérborral és a vízzel, és 5 percig forraljuk.

4. Beletesszük a kagylókat, lefedve 3 percig főzzük, amíg kinyílnak, majd a garnélát és a tintahalat is hozzáadjuk, és még 2–3 percig főzzük – tovább nem, különben a tintahal rágóssá válik; a végén megszórjuk a vágott korianderrel.

5. Közben a halfiléket lisztbe forgatjuk, a felesleget leveregetjük, és a maradék forró olajon oldalanként 3 percig aranybarnára sütjük.

6. A halat tányérra tesszük, bőven rákanalazzuk a tenger gyümölcsei mártást, és fehér rizzsel, főtt burgonyával tálaljuk.

Tipp: A „macho” név az erős, csípős mártásra utal – aki bátrabb, egy apróra vágott habanerót is tehet a paszták mellé.

Hozzávalók
  • A halhoz
  • 2 db tengeri sügér
  • 50 g búzaliszt
  • 100 ml étolaj
  • 1 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
  • A mártáshoz
  • 300 g garnélarák
  • 500 g kagyló
  • 1 db tintahal
  • 1 db hagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 db paradicsom
  • 2 ek. ají amarillo paszta
  • 1 ek. ají panca paszta
  • 150 ml fehérbor
  • 200 ml víz
  • 1 csokor friss koriander
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.