Pohana riba s ljutim umakom od plodova mora (Pescado a lo macho)

Glavno jelo 50 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
727kcal
81gProteini
27gUgljikohidrati
30gMasti
Sastojci
  • Za ribu
  • 2 kom lubin
  • 50 g pšenično brašno
  • 100 ml jestivo ulje
  • 1 žličica sol
  • 1 prstohvat crni papar
  • Za umak
  • 300 g kozice
  • 500 g dagnje
  • 1 kom lignja
  • 1 kom luk
  • 4 češanj češnjak
  • 2 kom rajčica
  • 2 žl. ají amarillo pasta
  • 1 žl. ají panca pasta
  • 150 ml bijelo vino
  • 200 ml voda
  • 1 vezica svježi korijander
Opis

1. Lubina (ili riblji file) filetiraj, filete prepolovi, posoli i popapri; dagnje izribaj u hladnoj vodi, ukloni im „bradu”, a one koje ostanu otvorene baci; kozice očisti, a lignje nareži na kolutove.

2. Luk i češnjak sitno nasjeckaj, a rajčicu naribaj; u širokoj tavi na 2 žlice ulja pirjaj luk 5 minuta, zatim dodaj češnjak i obje paste od ajíja i miješajući prži 2 minute.

3. Dodaj rajčicu, ukuhavaj 5 minuta, a zatim prelij bijelim vinom i vodom i kuhaj 5 minuta.

4. Dodaj dagnje, poklopi i kuhaj 3 minute, dok se ne otvore, a zatim dodaj i kozice i lignje i kuhaj još 2–3 minute – ne dulje, inače lignje postaju žilave; na kraju pospi nasjeckanim korijanderom.

5. U međuvremenu riblje filete uvaljaj u brašno, otresi višak i na preostalom vrućem ulju prži ih 3 minute po strani, dok ne postanu zlatnosmeđi.

6. Ribu stavi na tanjur, obilno je prelij umakom od plodova mora i posluži s bijelom rižom i kuhanim krumpirom.

Savjet: Ime „macho” odnosi se na jak, ljut umak – hrabriji uz paste mogu dodati i sitno nasjeckani habanero.

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.