Жареная рыба в остром соусе из морепродуктов (Pescado a lo macho)

Основное блюдо 50 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
727ккал
81gБелки
27gУглеводы
30gЖиры
Ингредиенты
  • Для рыбы
  • 2 шт. морской окунь
  • 50 г пшеничная мука
  • 100 мл растительное масло
  • 1 ч. л. соль
  • 1 щепотка черный перец
  • Для соуса
  • 300 г креветки
  • 500 г мидии
  • 1 шт. кальмар
  • 1 шт. лук
  • 4 зуб. чеснок
  • 2 шт. помидор
  • 2 ст. л. паста ахи амарильо
  • 1 ст. л. паста ахи панка
  • 150 мл белое вино
  • 200 мл вода
  • 1 пуч. свежая кинза
Описание

1. Морского окуня (или рыбное филе) раздели на филе, каждое разрежь пополам, посоли, поперчи; мидии почисти щеткой в холодной воде, удали бороду, оставшиеся открытыми выброси, креветки очисти, кальмара нарежь кольцами.

2. Лук и чеснок мелко нарежь, помидор натри; в широкой сковороде на 2 ст. л. масла туши лук 5 минут, затем добавь чеснок и обе пасты ахи и обжаривай, помешивая, 2 минуты.

3. Добавь помидор, уваривай 5 минут, затем влей белое вино и воду и кипяти 5 минут.

4. Положи мидии и вари под крышкой 3 минуты, пока они не раскроются, затем добавь креветки и кальмара и вари еще 2–3 минуты – не дольше, иначе кальмар станет жестким; в конце посыпь рубленой кинзой.

5. Тем временем обваляй филе рыбы в муке, стряхни излишки и обжарь на оставшемся горячем масле по 3 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета.

6. Положи рыбу на тарелку, щедро полей соусом из морепродуктов и подавай с белым рисом и отварным картофелем.

Совет: Название «macho» указывает на крепкий острый соус – кто посмелее, может добавить к пастам и мелко нарезанный хабанеро.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.