Ocvrta riba s pekočo omako z morskimi sadeži (Pescado a lo macho)

Glavna jed 50 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
727kcal
81gBeljakovine
27gOgljikovi hidrati
30gMaščobe
Sestavine
  • Za ribo
  • 2 kos brancin
  • 50 g pšenična moka
  • 100 ml jedilno olje
  • 1 č. žl. sol
  • 1 ščepec črni poper
  • Za omako
  • 300 g kozice
  • 500 g školjke
  • 1 kos ligenj
  • 1 kos čebula
  • 4 strok česen
  • 2 kos paradižnik
  • 2 žl. pasta ají amarillo
  • 1 žl. pasta ají panca
  • 150 ml belo vino
  • 200 ml voda
  • 1 šopek sveži koriander
Opis

1. Brancina (ali ribji file) filiramo, fileje prepolovimo, solimo in popramo; školjke v hladni vodi skrtačimo, odstranimo bradice in odprte zavržemo, kozice očistimo ter lignje narežemo na kolobarje.

2. Čebulo in česen drobno sesekljamo, paradižnik naribamo; v široki ponvi na 2 jedilnih žlicah olja čebulo pražimo 5 minut, nato dodamo česen in obe pasti ají ter ob mešanju pražimo 2 minuti.

3. Dodamo paradižnik, zgoščujemo 5 minut, nato prilijemo belo vino in vodo ter vremo 5 minut.

4. Dodamo školjke in pokrito kuhamo 3 minute, da se odprejo, nato dodamo kozice in lignje ter kuhamo še 2–3 minute – ne dlje, sicer lignji postanejo žilavi; na koncu potresemo s sesekljanim koriandrom.

5. Medtem ribje fileje povaljamo v moki, odvečno otresemo in na preostalem vročem olju zlato rjavo pečemo 3 minute na vsaki strani.

6. Ribo položimo na krožnike, obilno obložimo z omako z morskimi sadeži in postrežemo z belim rižem in kuhanim krompirjem.

Nasvet: Ime »macho« se nanaša na močno, pekočo omako – pogumnejši lahko obema pastama dodajo še sesekljan habanero.

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.