Пържена риба с лютив сос с морски дарове (Пескадо а ло мачо)

Основно ястие 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
727kcal
81gПротеин
27gВъглехидрати
30gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 2 бр. лаврак
  • 50 g пшенично брашно
  • 100 ml олио за готвене
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
  • За соса
  • 300 g скариди
  • 500 g миди
  • 1 бр. калмар
  • 1 бр. лук
  • 4 скилидка чесън
  • 2 бр. домати
  • 2 с.л. паста ахи амарильо
  • 1 с.л. паста ахи панка
  • 150 ml бяло вино
  • 200 ml вода
  • 1 връзка пресен кориандър
Описание

1. Филетирайте лаврака (или използвайте рибно филе), разрежете филетата на две, посолете и поръсете с черен пипер; изтъркайте мидите в студена вода, отстранете брадичките, изхвърлете останалите отворени, почистете скаридите и нарежете калмара на кръгчета.

2. Нарежете лука и чесъна ситно, настържете доматите; в широк тиган с 2 супени лъжици олио задушете лука за 5 минути, после добавете чесъна и двете пасти ахи и запържете с разбъркване за 2 минути.

3. Добавете доматите, сгъстявайте за 5 минути, после налейте бялото вино и водата и варете за 5 минути.

4. Добавете мидите, покрийте и варете за 3 минути, докато се отворят, после добавете скаридите и калмарите и гответе още 2–3 минути — не по-дълго, иначе калмарите ще станат жилави; накрая поръсете с нарязания кориандър.

5. Междувременно оваляйте рибните филета в брашно, изтупайте излишното и изпържете в останалото горещо олио за 3 минути от всяка страна до златистокафяво.

6. Сложете рибата в чинии, разпределете обилно соса с морски дарове отгоре и поднесете с бял ориз и варени картофи.

Съвет: Името „мачо“ се отнася за силния, лютив сос — по-смелите могат да добавят и ситно нарязано хабанеро към пастите.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.