Pirított üvegtészta zöldséggel, marhával (Japchae)

Főétel + köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
589kcal
24gFehérje
60gSzénhidrát
30gZsír
Leírás

1. A marhahúst vékony csíkokra vágjuk, és 1 evőkanál szójaszósszal, 1 teáskanál cukorral és a reszelt fokhagyma felével bepácoljuk.

2. A spenótot forrásban lévő sós vízben 30 másodpercig blansírozzuk, hideg vízben lehűtjük, kinyomkodjuk, és egy csipet sóval, a maradék fokhagymával összeforgatjuk.

3. A tojást kettéválasztjuk, a sárgáját és a fehérjét külön-külön vékony lapokká sütjük, majd vékony csíkokra vágjuk; a sárgarépát gyufaszálakra, a hagymát és a shiitakét vékony szeletekre vágjuk.

4. Egy serpenyőben kevés olajon a zöldségeket külön-külön, egy-egy csipet sóval 1–2 perc alatt roppanósra pirítjuk, végül a húst is átsütjük.

5. Az üvegtésztát a csomagolás szerint 6–7 percig főzzük, leöntjük, ollóval kissé rövidebbre vágjuk, és még melegen összeforgatjuk a szezámolajjal, a szójaszósszal és a cukorral.

6. Egy nagy tálban kézzel összeforgatjuk a tésztát, a zöldségeket és a húst, a tetejére tesszük a tojáscsíkokat, és szezámolajjal, szezámmaggal, borssal ízesítve langyosan vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.

Tipp: A japchae eredetileg királyi udvari étel volt, ma minden ünnepi asztalon ott van. Az édesburgonya-keményítős üvegtészta (dangmyeon) ruganyos marad – ne főzd túl, és ne öblítsd hideg vízzel, mert akkor nem szívja be a fűszereket.

Hozzávalók
  • A tésztához
  • 250 g édesburgonya tészta
  • 2 ek. szezámolaj
  • 3 ek. szójaszósz
  • 1 ek. cukor
  • A húshoz és a zöldségekhez
  • 200 g marhahátszín steak
  • 2 ek. szójaszósz
  • 1 tk. cukor
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 200 g spenót
  • 1 db sárgarépa
  • 1 db vöröshagyma
  • 100 g friss shiitake gomba
  • 2 db tojás
  • 3 ek. étolaj
  • 1 tk. só
  • A tálaláshoz
  • 1 ek. szezámolaj
  • 1 ek. szezámmag
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.