Mentás-koriandros zöld chutney (Pudina chutney)

Mártás 10 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
24kcal
1gFehérje
4gSzénhidrát
1gZsír
Leírás

1. A mentáról leszedjük a leveleket (a kemény szárak keserűvé tennék), a koriandernek viszont a vékony szárait is felhasználhatjuk. Alaposan megmossuk és lecsepegtetjük.

2. A zöld chilit durvára vágjuk, a gyömbért meghámozzuk és felszeleteljük.

3. Turmixgépbe tesszük a mentát, a koriandert, a chilit, a gyömbért, a citromlevet, a cukrot, a sót és a római köményt 2 evőkanál jéghideg vízzel.

4. Sima, élénkzöld pasztává turmixoljuk – a hideg víz segít megőrizni a szép színét.

5. Egy tálban a pasztát a joghurttal simára keverjük, és megkóstoljuk: ha kell, még sózzuk vagy savanyítjuk.

6. Lefedve hűtőben tároljuk, és samosa, pakora, tikka vagy bármilyen grillezett étel mellé tálaljuk.

Tipp: Az indiai éttermek „zöld szósza”: joghurt nélkül hígabb, élénkebb mártogatós, joghurttal krémes, enyhébb. Egy napig áll el a hűtőben, utána barnulni kezd, ezért kis adagban készítsd.

Hozzávalók
  • 40 g friss menta
  • 60 g friss koriander
  • 2 db zöld chili
  • 10 g gyömbér
  • 2 ek. citromlé
  • 100 g joghurt
  • 1 tk. cukor
  • 1 tk. só
  • 1 csipet római kömény
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.