Πράσινο τσάτνεϊ μέντας και κόλιανδρου (Pudina chutney)

Σάλτσα 10 λεπτά 6 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
24kcal
1gΠρωτεΐνη
4gΥδατάνθρακες
1gΛιπαρά
Υλικά
  • 40 g φρέσκια μέντα
  • 60 g φρέσκος κόλιανδρος
  • 2 τεμ. πράσινο τσίλι
  • 10 g τζίντζερ
  • 2 κ.σ. χυμός λεμονιού
  • 100 g γιαούρτι
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 1 πρέζα κύμινο
Περιγραφή

1. Μάζεψε τα φύλλα μέντας (τα σκληρά κοτσάνια θα πίκριζαν το μείγμα), ενώ από τον κόλιανδρο μπορείς να χρησιμοποιήσεις και τα λεπτά κοτσάνια. Πλύνε καλά και στράγγισε.

2. Χοντρόκοψε το πράσινο τσίλι, ξεφλούδισε το τζίντζερ και κόψε σε φέτες.

3. Βάλε στο μπλέντερ τη μέντα, τον κόλιανδρο, το τσίλι, το τζίντζερ, τον χυμό λεμονιού, τη ζάχαρη, το αλάτι και το κύμινο με 2 κουταλιές της σούπας παγωμένο νερό.

4. Πολτοποίησε σε λεία, ζωηρή πράσινη πάστα· το κρύο νερό βοηθά να διατηρηθεί το όμορφο χρώμα.

5. Ανάμειξε την πάστα σε μπολ με το γιαούρτι μέχρι να γίνει λεία και δοκίμασε· πρόσθεσε αλάτι ή οξύτητα αν χρειάζεται.

6. Διατήρησε σκεπασμένο στο ψυγείο και σέρβιρε με σαμόσα, πακόρα, τίκα ή οποιοδήποτε ψητό φαγητό.

Συμβουλή: Η «πράσινη σάλτσα» των ινδικών εστιατορίων· χωρίς γιαούρτι είναι πιο αραιό, ζωηρό ντιπ, ενώ με γιαούρτι κρεμώδες και πιο ήπιο. Διατηρείται στο ψυγείο για μία ημέρα και έπειτα αρχίζει να καφετίζει, γι' αυτό ετοίμασε μικρή ποσότητα.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.