Zielony chutney z miętą i kolendrą (Pudina chutney)

Sos 10 minut 6 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
24kcal
1gBiałko
4gWęglowodany
1gTłuszcz
Składniki
  • 40 g świeża mięta
  • 60 g świeża kolendra
  • 2 szt. zielone chili
  • 10 g imbir
  • 2 łyżka sok z cytryny
  • 100 g jogurt
  • 1 łyżeczka cukier
  • 1 łyżeczka sól
  • 1 szczypta kmin rzymski
Opis

1. Z mięty oberwij listki (twarde łodygi nadałyby goryczy), a z kolendry możesz wykorzystać też cienkie łodyżki. Dokładnie umyj i odsącz.

2. Zielone chili posiekaj grubo, imbir obierz i pokrój w plasterki.

3. Do blendera włóż miętę, kolendrę, chili, imbir, sok z cytryny, cukier, sól i kmin rzymski z 2 łyżkami lodowatej wody.

4. Zmiksuj na gładką, intensywnie zieloną pastę – zimna woda pomaga zachować ładny kolor.

5. W misce wymieszaj pastę z jogurtem na gładko i spróbuj: w razie potrzeby jeszcze posól lub zakwaś.

6. Przechowuj przykryty w lodówce i podawaj do samosy, pakory, tikki lub dowolnego grillowanego dania.

Wskazówka: To „zielony sos” indyjskich restauracji: bez jogurtu jest rzadszym, wyrazistszym dipem, z jogurtem – kremowym i łagodniejszym. W lodówce wytrzyma jeden dzień, potem zaczyna brązowieć, dlatego przygotowuj go w małych porcjach.

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.