Krémes orzo garnélával (Kritharoto me garides)

Főétel + köret 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
580kcal
40gFehérje
64gSzénhidrát
18gZsír
Leírás

1. A garnélát megtisztítjuk (a farokrészt rajta hagyhatjuk), a halalaplét felforrósítjuk, a hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, a paradicsomot lereszeljük.

2. Egy széles serpenyőben 2 evőkanál olívaolajon oldalanként 1 perc alatt megpirítjuk a garnélát, sózzuk, és kiszedjük.

3. Ugyanabban a serpenyőben a maradék olajon megpároljuk a hagymát és a fokhagymát, hozzáadjuk az orzót, és 2 percig pirítjuk, majd felöntjük a fehérborral, és hagyjuk elfőni.

4. Hozzáadjuk a reszelt paradicsomot és a chilit, majd a forró alaplét merőkanalanként, folyamatosan kevergetve, mintha rizottót készítenénk, kb. 15 percig.

5. Amikor az orzo puha, de még roppanós, és krémes lesz, visszatesszük a garnélát, 1–2 percig együtt melegítjük, majd sózzuk, borsozzuk.

6. A felaprított petrezselyemmel megszórva, azonnal tálaljuk.

Tipp: Az orzo apró, rizsszem alakú tészta, görögül kritharaki. Ha nincs kész halalaplé, a garnélahéjakat főzd ki 20 percig vízben egy hagymával – ez adja a legjobb ízt.

Hozzávalók
  • 300 g orzo tészta
  • 500 g garnélarák
  • 900 ml halalaplé
  • 1 db hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 300 g paradicsom
  • 100 ml fehérbor
  • 1 csipet chili pehely
  • 1 csokor petrezselyem
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 tk. só
  • 1 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.