Kremkennt orzo með rækjum (Kritharoto me garides)

Aðalréttur + meðlæti 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
580kcal
40gPrótein
64gKolvetni
18gFita
Hráefni
  • 300 g orzo-pasta
  • 500 g rækjur
  • 900 ml fisksoð
  • 1 stk. laukur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 300 g tómatur
  • 100 ml hvítvín
  • 1 klípa chiliflögur
  • 1 búnt steinselja
  • 4 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. salt
  • 1 tsk. svartur pipar
Lýsing

1. Hreinsaðu rækjurnar (halinn má vera á), hitaðu fiskisoðið, saxaðu laukinn og hvítlaukinn smátt og rífðu tómatana.

2. Brúnaðu rækjurnar í 2 matskeiðum af ólífuolíu á víðri pönnu í 1 mínútu á hvorri hlið, saltaðu og taktu upp.

3. Mýktu laukinn og hvítlaukinn í olíunni sem eftir er á sömu pönnu, bættu orzo við og ristaðu í 2 mínútur, helltu síðan hvítvíninu yfir og láttu gufa upp.

4. Bættu rifnum tómötunum og chilinu við og síðan heitu soðinu einni ausu í einu í um 15 mínútur og hrærðu stöðugt, eins og við risottogerð.

5. Settu rækjurnar aftur í þegar orzo er mjúkt en enn stinnt undir tönn og orðið kremkennt, hitaðu saman í 1–2 mínútur, saltaðu síðan og pipraðu.

6. Stráðu saxaðri steinseljunni yfir og berðu strax fram.

Ábending: Orzo er lítið, hrísgrjónalaga pasta, kritharaki á grísku. Ef tilbúið fiskisoð er ekki til má sjóða rækjuskeljarnar í vatni með lauk í 20 mínútur – það gefur besta bragðið.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.