Garnélarák paradicsomos-fetás szószban (Garides saganaki)

Főétel 35 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
410kcal
37gFehérje
14gSzénhidrát
24gZsír
Leírás

1. A garnélarákot megtisztítjuk (a farkát rajta hagyhatjuk), a bélcsatornát egy késheggyel kiemeljük; a paradicsomot meghámozzuk és felkockázzuk.

2. Egy széles, lehetőleg sütőbe is tehető serpenyőben az olívaolajon üvegesre pároljuk az apróra vágott hagymát, majd hozzáadjuk a felszeletelt fokhagymát és a chilipelyhet.

3. Felöntjük a fehérborral, 2 percig forraljuk, hogy az alkohol elpárologjon, majd hozzáadjuk a paradicsomot, sózzuk, borsozzuk, és 10 percig sűrűre főzzük.

4. Belefektetjük a garnélákat, rámorzsoljuk a fetát, és lefedve 4–5 percig főzzük, amíg a rákok rózsaszínűek lesznek (vagy 200 °C-os sütőben 8 percig sütjük).

5. Bőven megszórjuk friss petrezselyemmel.

6. Közvetlenül a serpenyőből, friss kenyérrel tálaljuk, hogy a szószt is ki lehessen tunkolni.

Tipp: A „saganaki" a kétfülű kis serpenyő neve, amelyben a görög tavernákban felszolgálják. Ne főzd tovább a rákot, mert gumissá válik – amint rózsaszín, kész.

Hozzávalók
  • 600 g garnélarák
  • 500 g paradicsom
  • 150 g fetasajt
  • 1 db hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 100 ml fehérbor
  • 1 tk. chili pehely
  • 1 csokor petrezselyem
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 tk. só
  • 1 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.