Filippínó paradicsomos marharagu (Kaldereta)

Főétel + köret 150 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
1070kcal
71gFehérje
124gSzénhidrát
36gZsír
Leírás

1. A marhahúst 4 cm-es kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, és egy vastag aljú lábasban az olaj felén adagonként körbepirítjuk, majd kiszedjük.

2. A maradék olajon megpirítjuk a felaprított hagymát és fokhagymát, hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot és a paradicsompürét, és 3–4 percig főzzük, amíg a paradicsom szétesik.

3. Visszatesszük a húst, felöntjük az alaplével, beletesszük az egészben hagyott (vagy felaprított, ha csípősebben szeretjük) chilit, és fedő alatt kis lángon 1,5–2 órán át pároljuk, amíg a hús omlós.

4. Hozzáadjuk a nagyobb kockákra vágott burgonyát és sárgarépát, és 20 percig főzzük, amíg megpuhulnak.

5. Belekeverjük a húspástétomot – ez sűríti be és teszi bársonyossá a szószt –, majd a csíkokra vágott paprikát és a zöldborsót, szójaszósszal ízesítjük, és még 5 percig főzzük.

6. Párolt rizzsel tálaljuk.

Tipp: A spanyol gyarmati idők öröksége: eredetileg kecskehúsból készült, ma a marha a legelterjedtebb. A májpástétom a titkos összetevő; ha csípősebben szeretnéd, a chilit vágd fel, mielőtt a raguba teszed.

Hozzávalók
  • A raguhoz
  • 1000 g marhalábszár
  • 1 db vöröshagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 3 ek. étolaj
  • 3 ek. paradicsompüré
  • 3 db paradicsom
  • 500 ml alaplé (hús)
  • 2 db chili
  • A zöldségekhez és a befejezéshez
  • 3 db burgonya
  • 2 db sárgarépa
  • 1 db kaliforniai paprika
  • 100 g zöldborsó
  • 80 g húspástétom
  • 1 ek. szójaszósz
  • 1 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
  • 400 g jázmin rizs
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.