Algériai zöldbúzás bárányleves (Chorba frik)

Leves 90 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
433kcal
28gFehérje
46gSzénhidrát
21gZsír
Leírás

1. A bárányt apró kockákra, a hagymát finomra vágjuk, a paradicsomot lereszeljük; a freekeh-t átmossuk.

2. Egy nagy lábasban az olívaolajon 5 percig pirítjuk a húst a hagymával, a fahéjjal, a pirospaprikával, sóval és borssal.

3. Hozzáadjuk a sűrített és a reszelt paradicsomot, a koriander felét, és 2 percig kevergetjük.

4. Felöntjük a vízzel, és fedő alatt 40 percig főzzük; hozzáadjuk a freekeh-t és a lecsepegtetett csicseriborsót, és gyakran megkeverve további 25–30 percig főzzük, amíg a gabona megpuhul és a leves krémesen besűrűsödik.

5. A végén belekeverjük a maradék koriandert és a friss, apróra vágott mentát.

6. Citromgerezdekkel tálaljuk.

Tipp: A chorba frik az algériai ramadán első számú levese; a frik zöld állapotban learatott, füstölve pörkölt búza, amitől a leves enyhén füstös ízű lesz. Ha nem kapsz freekeh-t, durva bulgurral helyettesítheted, csak rövidebb ideig főzd. Szárított mentával is szórhatod.

Hozzávalók
  • 400 g bárányhús
  • 1 db hagyma
  • 2 ek. sűrített paradicsom
  • 2 db paradicsom
  • 200 g csicseriborsó
  • 150 g freekeh
  • 1 tk. fahéj
  • 1 tk. pirospaprika
  • 0.5 csokor friss koriander
  • 0.5 csokor friss menta
  • 3 ek. olívaolaj
  • 2 l víz
  • 1.5 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
  • 1 db citrom
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.