Algerian na sopas na batang tupa at berdeng trigo (Chorba frik)

Sabaw 90 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
367kcal
24gProtina
34gCarbohydrate
20gTaba
Mga sangkap
  • 400 g karne ng tupa
  • 1 pc sibuyas
  • 2 kutsara tomato paste
  • 2 pc kamatis
  • 200 g nilagang garbanzos
  • 150 g freekeh
  • 1 kutsarita kanela
  • 1 kutsarita paprika (pulbos)
  • 0.5 tali sariwang kulantro (wansoy)
  • 0.5 tali sariwang mint
  • 3 kutsara olive oil
  • 2 l tubig
  • 1.5 kutsarita asin
  • 0.5 kutsarita itim na paminta
  • 1 pc lemon
Paglalarawan

1. Hiwain ang batang tupa sa maliliit na cube, tadtarin ang sibuyas at kudkurin ang kamatis; hugasan ang freekeh.

2. Sa malaking kaserola, i-brown ang karne sa olive oil kasama ng sibuyas, cinnamon, paprika, asin at paminta nang 5 minuto.

3. Idagdag ang tomato paste at kinudkod na kamatis at kalahati ng coriander at haluin nang 2 minuto.

4. Ibuhos ang tubig, takpan at lutuin nang 40 minuto; idagdag ang freekeh at pinatulong chickpea at lutuin pa nang 25–30 minuto, madalas na hinahalo, hanggang malambot ang butil at creamy at makapal ang sopas.

5. Sa dulo, ihalo ang natitirang coriander at sariwang tinadtad na mint.

6. Ihain kasama ng lemon wedges.

Tip: Nangungunang sopas sa Ramadan sa Algeria ang chorba frik; ang frik ay trigong inaani habang berde at iniihaw sa usok, kaya may bahagyang mausok na lasa ang sopas. Kung walang freekeh, palitan ng magaspang na bulgur at paikliin ang oras ng pagluluto. Maaari ring budburan ng tuyong mint.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.