Alžyrietiška ėrienos sriuba su žaliais kviečiais (Chorba frik)

Sriuba 90 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
367kcal
24gBaltymai
34gAngliavandeniai
20gRiebalai
Ingredientai
  • 400 g ėriena
  • 1 vnt. svogūnai
  • 2 v. š. koncentruota pomidorų pasta
  • 2 vnt. pomidorai
  • 200 g virti avinžirniai
  • 150 g frikė
  • 1 a. š. cinamonas
  • 1 a. š. malta raudonoji paprika
  • 0.5 ryšulėlis šviežia kalendra
  • 0.5 ryšulėlis šviežios mėtos
  • 3 v. š. alyvuogių aliejus
  • 2 l vanduo
  • 1.5 a. š. druska
  • 0.5 a. š. juodieji pipirai
  • 1 vnt. citrina
Aprašymas

1. Ėrieną supjaustykite mažais kubeliais, svogūną – smulkiai, pomidorus sutarkuokite; freekeh perplaukite.

2. Dideliame puode alyvuogių aliejuje mėsą su svogūnu, cinamonu, malta raudonąja paprika, druska bei pipirais kepinkite 5 minutes.

3. Sudėkite pomidorų pastą, tarkuotus pomidorus bei pusę kalendrų ir maišykite 2 minutes.

4. Užpilkite vandeniu ir virkite uždengę 40 minučių; suberkite freekeh bei nuvarvintus avinžirnius ir dažnai maišydami virkite dar 25–30 minučių, kol grūdai suminkštės, o sriuba kremiškai sutirštės.

5. Pabaigoje įmaišykite likusias kalendras bei šviežias smulkintas mėtas.

6. Patiekite su citrinos skiltelėmis.

Patarimas: Chorba frik – svarbiausia Alžyro ramadano sriuba; frik – žali nupjauti, dūmuose skrudinti kviečiai, suteikiantys lengvą dūmo skonį. Jei freekeh nerasite, pakeiskite rupiu bulguru, tik virkite trumpiau. Galite pabarstyti ir džiovintomis mėtomis.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.