Alsírsk lambasúpa með grænu hveiti (Chorba frik)

Súpa 90 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
367kcal
24gPrótein
34gKolvetni
20gFita
Hráefni
  • 400 g lambakjöt
  • 1 stk. laukur
  • 2 msk. tómatþykkni
  • 2 stk. tómatur
  • 200 g soðnar kjúklingabaunir
  • 150 g freekeh
  • 1 tsk. kanill
  • 1 tsk. paprikuduft
  • 0.5 búnt ferskt kóríander
  • 0.5 búnt fersk mynta
  • 3 msk. ólífuolía
  • 2 l vatn
  • 1.5 tsk. salt
  • 0.5 tsk. svartur pipar
  • 1 stk. sítróna
Lýsing

1. Skerðu lambakjötið í litla teninga og fínsaxaðu laukinn, rífðu tómatana; þvoðu freekeh.

2. Steiktu kjötið í ólífuolíunni í stórum potti í 5 mínútur með lauk, kanil, paprikudufti, salti og pipar.

3. Bættu við tómatþykkni, rifnum tómötum og helmingnum af kóríander og hrærðu í 2 mínútur.

4. Helltu vatninu yfir og sjóddu undir loki í 40 mínútur; bættu freekeh og afrenndum kjúklingabaunum við og sjóddu í 25–30 mínútur í viðbót, hrærðu oft, þar til kornið er mjúkt og súpan kremkennd og þykk.

5. Hrærðu afganginum af kóríander og ferskri, saxaðri myntu saman við í lokin.

6. Berðu fram með sítrónubátum.

Ráð: Chorba frik er helsta ramadan-súpa Alsír; frik er hveiti uppskorið grænt og reykristað sem gefur súpunni mildan reykjarkeim. Gróft búlgur getur komið í stað freekeh ef það fæst ekki en sjóddu skemur. Einnig má strá þurrkaðri myntu yfir.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.