Triantáin taosráin Mharacacha líonta le feoil (Briouat)

Réamhchúrsa 60 nóiméad 6 riar
Cothaithigh / riar
593kcal
18gPróitéin
28gCarbaihiodráití
44gSaill
Comhábhair
  • Líonadh
  • 400 g mairteoil mhionaithe
  • 1 píosa oinniún
  • 0.5 beart peirsil
  • 0.5 beart lus an choire úr
  • 1 tsp. ras el hanout
  • 0.5 tsp. cainéal
  • 2 píosa ubh
  • 2 sp. bhoird ola olóige
  • 1 tsp. salann
  • 0.5 tsp. piobar dubh
  • Taosrán agus friochadh
  • 250 g leathán taosráin strudel
  • 50 g im
  • 300 ml ola chócaireachta
Cur síos

1. Bog an t-oinniún mionghearrtha go mín san ola olóige ar feadh 5 nóiméad, cuir an mhairteoil mhionaithe leis agus frioch go mbeidh sí briosc; blastáil le ras el hanout, cainéal, salann agus piobar.

2. Cuir an pheirsil agus lus an choire mionghearrtha leis, bris na huibheacha isteach agus cócaráil ar feadh 2 nóiméad, á chorraí, go dtéachtfaidh an ubh; lig dó fuarú.

3. Gearr na bileoga taosráin strudel ina stiallacha fada 8 cm ar leithead agus smear gach ceann le him leáite.

4. Cuir spúnóg bhoird líonta ag deireadh gach stiall agus fill an stiall ina triantáin (mar bhratach), ag greamú an deiridh le him.

5. Frioch na triantáin in ola the i gcodanna ar feadh 2–3 nóiméad go mbeidh siad órdhonn (nó smear le him agus bácáil in oigheann ag 200 °C ar feadh 15 nóiméad).

6. Taosc ar thuáille páipéir agus riar te.

Leid: Is greim beag briosc ar bhoird fhéile agus tráthnónta Ramadan i Maracó é briouat; déantar a leagan milis le líonadh almóinní agus mil. Bíonn fillte ina thriantán aisteach ar dtús, ach rachaidh tú i dtaithí air tar éis cúpla ceann. Is féidir iad a ullmhú roimh ré agus a reo neamhchócaráilte, ansin iad a fhriochadh ón reo.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.