Slánlus cócaireachta spíosrach friochta ó Ghána (Kelewele)

Sneaic 30 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
407kcal
3gPróitéin
60gCarbaihiodráití
21gSaill
Comhábhair
  • 4 píosa banana cócaireachta
  • 20 g sinséar
  • 50 g oinniún
  • 1 tsp. púdar sillí
  • 0.25 tsp. clóibh
  • 0.5 tsp. salann
  • 300 ml ola chócaireachta
Cur síos

1. Scaf an slánlus cócaireachta aibí (le craiceann buí spotaí) agus gearr ina chiúbanna 2 cm nó ina phíosaí fiara.

2. Cumaisc an sinséar, an t-oinniún, an púdar sillí, na clóibh mheilte agus an salann le 1-2 spúnóg bhoird uisce ina ngreamaigh mhín.

3. Measc na píosaí slánluis go maith leis an ngreamaigh spíosraí agus lig dóibh maranú ar feadh 15 nóiméad ar a laghad.

4. Téigh an ola i sáspan go 175 °C.

5. Frioch an slánlus i gcodanna ar feadh 4–5 nóiméad go mbeidh sé dorchdhonn caramalaithe agus briosc lasmuigh.

6. Taosc ar thuáille páipéir agus riar an-te le piseanna talún tósta, mar shneaic nó tionlacan.

Leid: Is sneaic sráide tráthnóna móréilimh i nGána é kelewele; ar shráideanna Accra friochtar i gcoirí ola the os cionn aibhleoga gualaigh é. Dá aibí an slánlus is ea is milse agus is caramalaí a bheidh sé, rud a chothromaíonn teas an tsinséir agus na sillí go deas. Ná bíodh eagla ort roimh shlánlus le craiceann ag dubhú – sin é an ceann is fearr do kelewele.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.