1. Cuir an bulgúr mín ar maos i mbeagán uisce fhuair ar feadh 10 nóiméad, ansin fáisc go maith é.
2. Nigh an pheirsil agus taosc go hiomlán tirim í (tá sé seo tábhachtach, nó beidh sí ina laíon); bain na gais is tibhe agus mionghearr go han-mhín le scian ghéar í.
3. Mionghearr an miontas agus na scailliúin go mín freisin.
4. Gearr na trátaí ina gciúbanna beaga agus taosc a sú beagán.
5. Measc an pheirsil, an miontas, na scailliúin, na trátaí agus an bulgúr i mbabhla.
6. Díreach roimh riar, doirt sú na líomóide agus an ola olóige air, cuir salann agus piobar leis agus riar le duilleoga leitíse Rómhánaí.
Leid: Sailéad glas peirsile le beagán bulgúir is ea fíorthabbouleh Liobánach – ní a mhalairt. Gearr an pheirsil le scian, seachas próiseálaí bia a bhriseann agus a dhéanann laíon di. Do leagan saor ó ghlútan, is féidir cíonó a úsáid in ionad bulgúir.
Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.
Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.
Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.