Bulgursalat med persille (Tabbouleh)

Salat 30 minutter 4 porsjoner
Næringsstoffer / porsjoner
224kcal
3gProtein
18gKarbohydrater
18gFett
Ingredienser
  • 3 bunt persille
  • 40 g bulgur
  • 3 stk. tomat
  • 0.5 bunt fersk mynte
  • 3 stk. vårløk
  • 2 stk. sitron
  • 5 ss olivenolje
  • 1 ts salt
  • 0.5 ts svart pepper
Beskrivelse

1. Bløtlegg den fine bulguren i litt kaldt vann i 10 minutter og press væsken godt ut.

2. Vask persillen og la den renne helt tørr. Dette er viktig, ellers blir den grøtete. Fjern de grovere stilkene og finhakk svært fint med en skarp kniv.

3. Finhakk også mynte og vårløk.

4. Skjær tomatene i små terninger og la noe av væsken renne av.

5. Bland persille, mynte, vårløk, tomater og bulgur i en bolle.

6. Hell sitronsaft og olivenolje over rett før servering, krydre med salt og pepper og server med romanosalatblader.

Tips: Ekte libanesisk tabbouleh er en grønn persillesalat med litt bulgur, ikke omvendt. Hakk persillen med kniv, ikke kjøkkenmaskin, siden den knuser bladene og gjør dem grøtete. Ønsker du en glutenfri variant, kan du bruke quinoa i stedet for bulgur.

Legg til i planleggeren

Legg den til i kalenderen og bruk den til å planlegge ukens måltider!

Planen beholdes i denne nettleseren i opptil 24 timer. Registrer deg eller logg inn. Etter gjennomgang kan du lagre den i kalenderen, beholde oppskriftene dine og bruke handlelisten senere.

Vi bruker informasjonskapsler

Vi bruker alltid informasjonskapsler som er nødvendige for at nettstedet skal fungere. Informasjonskapsler for analyse bruker vi bare med ditt samtykke for å forbedre nettstedet. Personvernerklæring

Innstillinger for informasjonskapsler

Nødvendige informasjonskapsler Alltid aktiv

Informasjonskapsler som er nødvendige for nettstedets grunnleggende funksjoner. Uten dem fungerer ikke nettstedet som det skal, og de kan ikke slås av.

Informasjonskapsler for analyse

Med ditt samtykke samler vi inn bruks- og enhetsdata gjennom Google Analytics for å forbedre nettstedet. Dataene kan også inneholde identifikatorer på nettet. Du kan når som helst trekke tilbake samtykket ditt her.