Салата од булгура са першуном (Tabbouleh)

Салата 30 мин 4 порција

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Хранљиве материје / порција
224kcal
3gПротеини
18gУгљени хидрати
18gМасти
Састојци
  • 3 веза першун
  • 40 g булгур
  • 3 ком. парадајз
  • 0.5 веза свежа нана
  • 3 ком. млади лук
  • 2 ком. лимун
  • 5 суп. каш. маслиново уље
  • 1 чај. каш. со
  • 0.5 чај. каш. црни бибер
Опис

1. Ситан булгур потопите у мало хладне воде 10 минута, затим добро исцедите.

2. Першун оперите и оставите да се потпуно осуши цеђењем (то је важно јер ће иначе постати кашаст); оштрим ножем уклоните дебље стабљике и врло ситно исецкајте.

3. Нану и млади лук такође ситно исецкајте.

4. Парадајз исеците на ситне коцкице и мало оцедите сок.

5. У чинији помешајте першун, нану, млади лук, парадајз и булгур.

6. Непосредно пре служења прелијте лимуновим соком и маслиновим уљем, посолите, побиберите и послужите са листовима римске салате.

Савет: Прави либански табуле је зелена салата од першуна са мало булгура – не обрнуто. Першун сеците ножем, а не сецкалицом, јер га она гњечи и претвара у кашу. За верзију без глутена уместо булгура можете користити киноу.

Додајте у свој календар и планирајте недељне оброке уз овај рецепт!

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Користимо колачиће

Увек постављамо колачиће неопходне за рад нашег веб-сајта. Аналитичке колачиће користимо само уз вашу сагласност, ради унапређења сајта. Обавештење о обради података

Подешавања колачића

Неопходни колачићи Увек активно

Колачићи неопходни за основни рад веб-сајта. Без њих сајт не ради исправно и не могу се искључити.

Аналитички колачићи

Помажу нам да разумемо како посетиоци користе сајт. Податке прикупљамо анонимно помоћу услуге Google Analytics ради унапређења сајта.