Магданозена салата с булгур (Табуле)

Салата 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
224kcal
3gПротеин
18gВъглехидрати
18gМазнини
Съставки
  • 3 връзка магданоз
  • 40 g булгур
  • 3 бр. домати
  • 0.5 връзка прясна мента
  • 3 бр. пресен лук
  • 2 бр. лимон
  • 5 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. Накиснете финия булгур в малко студена вода за 10 минути и изстискайте добре.

2. Измийте магданоза и оставете да се отцеди до пълно изсъхване (това е важно, иначе ще стане на каша); отстранете по-дебелите стъбла и нарежете много ситно с остър нож.

3. Нарежете ментата и пресния лук също ситно.

4. Нарежете доматите на дребни кубчета и отцедете леко сока им.

5. В купа смесете магданоза, ментата, пресния лук, доматите и булгура.

6. Непосредствено преди поднасяне полейте с лимоновия сок и зехтина, овкусете със сол и черен пипер и поднесете с листа маруля романа.

Съвет: Истинското ливанско табуле е зелена магданозена салата с малко булгур, а не обратното. Режете магданоза с нож, не с чопър, защото машината го смачква на каша. За безглутенов вариант можете да използвате киноа вместо булгур.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.