Salata od bulgura i peršuna (Tabbouleh)

Salata 30 minuta 4 porcija
Nutrijenti / porcija
224kcal
3gProteini
18gUgljikohidrati
18gMasti
Sastojci
  • 3 vezica peršun
  • 40 g bulgur
  • 3 kom. paradajz
  • 0.5 vezica svježa menta
  • 3 kom. mladi luk
  • 2 kom. limun
  • 5 sup. kaš. maslinovo ulje
  • 1 čaj. kaš. so
  • 0.5 čaj. kaš. crni biber
Opis

1. Sitni bulgur namačite u malo hladne vode 10 minuta i dobro iscijedite.

2. Peršun operite i ocijedite da bude potpuno suh (važno je jer bi inače postao kašast); oštrim nožem vrlo sitno nasjeckajte, odstranjujući deblje stabljike.

3. Mentu i mladi luk također sitno nasjeckajte.

4. Paradajz narežite na sitne kockice i malo ocijedite sok.

5. U zdjeli pomiješajte peršun, mentu, mladi luk, paradajz i bulgur.

6. Neposredno prije posluživanja prelijte sokom limuna i maslinovim uljem, posolite, pobiberite i poslužite s listovima rimske salate.

Savjet: Pravi libanski tabbouleh je zelena salata od peršuna s malo bulgura – ne obrnuto. Peršun režite nožem, a ne sjeckalicom jer ga ona ošteti i pretvori u kašu. Za varijantu bez glutena umjesto bulgura možete koristiti kvinoju.

Dodaj u planer

Dodajte u svoj kalendar i planirajte sedmične obroke!

Vaš plan ostaje u ovom pregledniku najviše 24 sata. Registrujte se ili prijavite: nakon pregleda možete ga sačuvati u kalendar, sačuvati recepte i kasnije koristiti listu za kupovinu.

Koristimo kolačiće

Uvijek postavljamo kolačiće neophodne za rad naše stranice. Analitičke kolačiće koristimo samo uz vaš pristanak, radi unapređenja stranice. Obavijest o privatnosti

Postavke kolačića

Neophodni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad stranice. Bez njih stranica ne radi pravilno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Uz vaš pristanak putem Google Analyticsa prikupljamo podatke o korištenju i uređaju radi unapređenja stranice. Podaci mogu sadržavati i mrežne identifikatore. Svoj pristanak ovdje možete povući u bilo kojem trenutku.