Curaí pónairí dearga Puinseábach (Rajma)

Príomhchúrsa 120 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
351kcal
16gPróitéin
54gCarbaihiodráití
9gSaill
Comhábhair
  • 250 g pónairí duáin dearga
  • 1200 ml uisce
  • 2 tsp. salann
  • 30 g ghee
  • 1 tsp. coimín
  • 2 píosa oinniún
  • 20 g sinséar
  • 5 clóbh gairleog
  • 2 píosa sillí glas
  • 3 píosa tráta
  • 2 tsp. lus an choire meilte
  • 1 tsp. púdar sillí
  • 1 tsp. garam masala
  • 10 g lus an choire úr
Cur síos

1. Nigh na pónairí dearga go maith agus cuir ar maos i neart uisce fhuair thar oíche iad. Taosc, cuir uisce úr agus leath an tsalainn leo agus cócaráil ar feadh 1–1,5 uair an chloig (25 nóiméad i gcócaireán brú) go dtí go bhfuil siad bog; coinnigh an leacht cócaireachta.

2. Téigh an ghee i sáspan, cuir an coimín leis agus nuair a thosaíonn sé ag siosarnach, cuir an t-oinniún mionghearrtha go mín leis; frioch ar theas measartha ar feadh 10 nóiméad go dtí go bhfuil sé domhandonn.

3. Cuir an sinséar grátáilte, an ghairleog bhrúite agus na sillí glasa mionghearrtha leis agus frioch ar feadh 1 nóiméad, ansin lus an choire meilte agus an púdar sillí agus corraigh ar feadh leath nóiméad.

4. Cuir an púirín trátaí agus an salann atá fágtha leis agus cócaráil ar feadh 8–10 nóiméad, go dtí go bhfuil sé tiubhaithe agus go scarann an ola.

5. Cuir na pónairí lena leacht cócaireachta leis agus cócaráil gan chlúdach ar theas íseal ar feadh 20–25 nóiméad; brúigh cúpla pónaire le cúl na spúnóige chun an t-anlann a dhéanamh uachtarach. Measc an garam masala tríd.

6. Croith lus úr an choire air agus riar le rís chócaráilte (rajma chawal).

Leid: Is é rajma chawal – pónairí dearga le rís – an lón Domhnaigh is ansa le tuaisceart na hIndia. Cócaráil na pónairí go maith go bog i gcónaí: is féidir le pónairí dearga amha nó leathchócaráilte nimhiú a dhéanamh. Tar éis maos, fiuch in uisce úr go tréan ar feadh 30 nóiméad ar a laghad iad, ansin cócaráil go hiomlán bog. Le pónairí stánaithe, tá sé réidh in 30 nóiméad.

Cuirim sa phleanálaí é

Tuilleadh smaointe biachláir seachtainiúil don oideas seo

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.